ホットヨガ

2024/06/17

知り合いの夏代さんからホットヨガの経験を聞きました．

職場が移動になった夏代は，新しい仕事に苦戦し疲れて，

ストレスを解消するためにホットヨガを始めました．

今日は，どのようにホットヨガは，夏代がよい作業バランスを作り，

新しい環境に適応したのかをお伝えします．

次週は，作業としてのホットヨガのもっと広い見方をお伝えします．

ホットヨガ

夏代は20代の女性，常勤の作業療法士です．

病院のリハビリテーション部門で4年間働いた後，同じ組織の訪問

部門に移動になりました．

病院のリハ部門で働いていた時は，作業療法室で働いていました．

困った時には，すぐ近くにいる同僚に相談できる居心地のよい場所でした．

訪問に移動して最も変わったことは，患者さんを自宅に訪問して

働くことです．

病院の訓練室は，夏代のホームグランドのような場所です．

夏代がいつも働く，勝手がわかっている場所です．

作業療法士仲間もいて，困ったときはすぐに助けてもらうことができました．

比較的安心して働いていました．

ところが，訪問では働き方が違います．

夏代は，一人で患者さんの自宅を訪問します．

患者さんの生活している場所は，病院の訓練室とはずいぶん勝手が違うし，

助けてくれる仲間もいません．

自分で何とかしなければなりません．

夏代は一日に４，５人の患者さんを訪問する間に，それまでにないくらい

心配で緊張しました．

夕方訪問を終え，事務所に帰ります．

大量の慣れない書類を処理するのに時間がかかり，

終らせるために連日遅くまで事務所に残りました．

家に帰っても，仕事のことが頭から離れません．

身体が硬く重くなり，心身共にストレスが溜まっていきました．

夏代は，すっかり疲れてしまいました．

そんな時，ホットヨガでストレスを発散できるという話を聞き，

すぐに職場の近所のクラスに見学にいきました．

インストラクターが参加者たちに指導します．参加者たちは，

高温多湿の室内で体をゆっくり動かしヨガのポーズをとります．

彼女も参加しました．夏代にはキツイ運動で，びっくりするくらい大量の汗を

かきました．

インストラクターの指示するように身体を動かし，ポーズを取りました．

その間も呼吸に意識を集中しました．

このエクササイズには，瞑想の要素があります．

夏代は，呼吸に集中して他のことはすべてを忘れていました．

身体を動かしながら，息を吸うことに意識を集中し，次に息を吐くことに

意識を集中することを繰り返します．

吸う，吐くを繰り返すうちに，嫌なことをすべて開放して，

心身がリラックスしました．

夏代は久しぶりに思いっきり身体を動かしました．

クラスが終った時，夏代は仕事のことをすっかり忘れ，

少しリフレシュしたことに気づきました．

とても満足しました．またこの活動をしたくなりました．

夏代は，すっかりヨガに夢中になりましたが，参加するためには

クラスに間に合うように，仕事を終らせなければなりません．

夏代はもうダラダラ仕事をしなくなりました．

一週間の仕事の優先順位を決めて，朝から，計画的に仕事をすすめる

ようになりました．

週に4回通うようになりました．

移動後に感じていたストレスを解消し，元気になりました．

仕事とプライベートをうまく切り替え，一週間の仕事をうまく回せるように

なりました．

患者さんと体を動かしているときも，緊張や不安はありません．