作業としてのホットヨガ
2024/06/24
前回は，友人の夏代が，ホットヨガを通して職場移動によるバーンアウトの
危機から立ち直った経験をお伝えしました．夏代はストレスを解消し，
仕事と生活のバランスをとれるようになりました．
今回は，ホットヨガのもっと広い見方を以下の角度からお伝えしようと思います．
作業としてのホットヨガの形態，
その作業の機能，
そして，その作業の意味．
この作業のビッグピクチャーを見る（俯瞰する）ために，夏代がホットヨガを
しているところを想像しましょう．
作業としてのホットヨガ
状況：
夏代は20代半ばの常勤の作業療法士です．
病院の回復期リハビリテーション部門で4年間働いた後に訪問リハ部門に
移動になりました．
患者さんの自宅で働くのは，これまでの仕事とは全く違う経験でした．
夏代は新しい仕事で緊張し不安になりました．
移動後の仕事をこなせず，仕事と生活のバランスが崩れ，疲れ切って
しまいました．
ストレス解消のためにホットヨガをすることに決めました．
作業の形態：
回復期リハ部門で働いていた時は，夏代はよく知った，勝手の分かった
作業療法室で働いていました．
一緒に働くセラピストからいつでも助けをもらえる恵まれた環境でした．
4年後に訪問リハ部門に移動すると，夏代は患者さんの自宅を一人で訪問し，
同僚から助けはもらえません．
一日に4-5人訪問し，大量の書類仕事もありました．
夏代は仕事をうまくこなせないので，遅くまで事務所に居残りました．
帰宅後も仕事のことを考え続け，疲労困憊しました．
仕事と生活のバランスは崩れてしまいました．
夏代は，移動した職場で仕事をこなせずに，バーンアウトの危機を経験しました．
仕事を能率的に処理できないため，ダラダラと居残り，ストレスを
溜め込んでいました．
仕事と生活のバランスが崩れた状態でした．これが夏代にとっての環境の挑戦です．
なんとか，この環境からの挑戦に適応しなければなりません．
夏代はストレス解消のためにホットヨガのクラスに参加してみました．
高温多湿の部屋の中で，他の参加者たちと一緒にエクササイズに参加しました．
インストラクターの指導で，ゆっくりと動きながら，いろんなポーズをとりました．
動きながら自分の呼吸に集中しようと努力しました．
ゆっくり体を動かしながら吸気に集中し，呼気に集中することを繰り返します．
夏代は身体を思いっきり動かしたのは久しぶりでした．
高温多湿でゆっくり動くのは身体にかなりの負荷になり，たっぷり汗をかきました．
ホットヨガは楽しくてリフレッシュしました．
夏代は切実にまたホットヨガに参加したくなりました．
夏代は，ホットヨガのクラスに間に合う時間で仕事を終わらせなければなりません．
夏代は自分の日常生活を振り返り，居残りを止め，
効率的に働くことに決めました．
週間スケジュールと毎日のスケジュールを立て，実行しました．
週に4回ホットヨガに参加するようになりました．
作業の機能：
夏代は職場移動後の仕事で疲れ切った状態でした．
生活と仕事のバランスが崩れ，ウェルビーングは低下していました．
夏代はこの環境からの挑戦に対して，ホットヨガでパンチを開始しました．
夏代のパンチには二つの効果がありました．
一つは心身に現われたポジティブな効果，もう一つは生活と仕事の
バランスの改善です．
別々に見て行きましょう．
ホットヨガは高温多湿の室内で，目的とするヨガのポーズをとるために
体をゆっくり動かし，その間自分の呼吸に意識を集中することを
繰り返します．
夏代は自分の吸気と呼気に意識を集中して身体を動かす間に，他のことを
忘れていました．
リフレッシュもしました．
汗を流して身体を動かし，爽快でした．
仕事のストレスが発散した感じでした．
あまりにも楽しかったので，もっとこのクラスに参加したくなりました．
二つ目の効果について考えましょう．
ホットヨガに参加することが動機づけになり，夏代は働き方を振り返りました．
夏代はホットヨガのクラスに間に合うように，仕事を終らせることが必要でした．
夏代は効率的に仕事をこなそうと，週間スケジュールと毎日のスケジュールを
作るために，自分の仕事を振り返りました．
その結果，仕事を夕方には終わらせホットヨガに参加できるようになりました．
夏代は，健康的な作業バランスで一日，一週間を過ごすようになり，
ウェルビーングが回復しました．
作業の意味：
ホットヨガは，夏代がストレスを解消し，作業バランスを回復するように
支えてくれました．
おかげで，移動後の新しい環境に適応し，バーンアウトの危機を乗り越え，
健康的な生活を取り戻しました．
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